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ダイエットは、何と言っても、食事の総量を減らすことが中心となります。そこで、空腹感との戦いになってくるわけですが、これには、ポイントがあります。
それは、空腹感というのは、突如一瞬だけやって来るものだと言うことです。1時間ずっと空腹だったというようなことは、普通はなく、1時間の間に「空腹感」を5~6回感じる、とかそういうものです。しかもその1回1回の空腹感は、実に5~10秒で過ぎてしまうのです。
これは、痛み
とはだいぶ異なります。痛みは、続くことが多いです。もっとも、下痢のときの腹痛は、間歇泉のように周期的な波で来ますから、空腹感もこの性質が大きいでしょう。
ですから、空腹感を感じたら何か食べる、というような必要はありません。そのときの5~10秒だけ、気を紛らせばいいのです。そして、4回目に空腹感を感じたら、そのときはごく軽~く間食しましょう。なお、新常識では、間食はダイエットの敵ではありません。
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