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明日が楽しみで眠れない、眠る方法は?

 
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 眠れないという悩みは、案外深刻なものです。特に、翌日にデートや旅行などの楽しみなイベントが控えているときは、楽しみで胸がドキドキして眠れないこともあるでしょう。しかし、デートや旅行となると、寝不足で行っては差し支えますから、眠れないどころかむしろ早く寝なければいけません。こう考えて、プレッシャーからドツボにはまっていくのです。

 眠れないというのはしゃっくりのようなもので、「眠れないなあ」と我に返ると眠れなくなります。しゃっくりが、忘れて初めて止まるように、眠れない場合も、眠れないことを忘れて初めて眠れるのです。ようやく寝付きそうだったところに「あ、眠れそうだ」などと思うとそこで覚醒してしまいます。

 そんなときは、お酒を飲み、また、小腹を満たしましょう。そして、「もう寝なくて良い、朝まで布団の中で起きているのだ」と開き直り、アタマの中は明日のことではなく、昔のことを考えるようにしましょう。睡眠は、思考が堂々巡りになったときにやってきます。昔の経験の中から、考えても堂々巡りになるようなことをさがし、そのことを思い出しながら、目をつぶりましょう。そして、今自分が
眠れなくて困っている状態にあることだけは、思い出さないように気をつけるのです。

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