ダイエットに間食は良くないとする風潮がありますが、これは正しくありません。間食をしないようにすると、「次のご飯まで食べられないから」という理由でついつい余分に食べてしまい、また空腹でありついた食事も、食べ過ぎる傾向があります。「お腹がすいたら間食すればいいや」という気楽さが、1回1回の食事の量を減らす秘訣です。 間食にお勧めできるのは、ゆで卵です。なぜなら、低カロリーで、高タンパク、そして腹にたまるからです。ゆで卵は1個50kcal程度ですから、パンやプリン・スナック菓子などを食べるよりもよほど良いですし、栄養価が高く、内臓を修復し肌を整えるなどといった意味からも積極的に食べたいものです。 加えて、案外腹にたまりますので、腹持ちが良く、満足できます。スナック菓子や パンのように食べ出して止まらなくなることも少ないのが特徴です。1個単位でしか食べられませんし、むくのも面倒。 マヨネーズをつけて食べても良いですが、脂肪分が気になる場合は、塩だけで食べてもおいしいので、その点もダイエットの味方と言えますね。