ダイエットとは、本来は生活習慣を改めてじっくり取り組むべきものです。何と言っても、急激な体重の減少は、体に負担になります。リバウンドがしやすいのも、よく知られた事実です。

　しかし、慌ててダイエットしなくてはならない場合も多いのです。急な身体測定や、海・プールへの誘い、またモデル・女優などでは、仕事上、突然体重を落とさなくてはならなくなることはある程度仕方がありません。

　こんな時は、無理して運動やサウナで落とすのではなく、食べないに限ります。お金もかかりませんし、空腹さえ我慢すればよいのですから、ラクです。しかし、この空腹我慢が意外に大変なのです。

　空腹を我慢する代わりに、他の面で自分を甘やかすのがポイントです。例えば、ジュースやコーラ、お酒などは飲んで良いことにします。誤解されやすいですが、これらを飲むだけで太ることはありません。

　また、何も食べないわけには行きませんから、1日に3回、ごく少量の食事を取ると良いでしょう。内容は、卵か、餅、または赤身の肉。これらは、栄養があり、腹にたまり、なにより満足感があります。サラダやこんにゃくで腹を満たしてごまかそうなんて考えると、かえってひもじくなりますから、お勧めできません。

　実際、朝はゆで卵1個、昼はお餅を1個、夜は赤身のステーキを1枚、 これだけしか食べずにいれば、相当痩せます。野菜は逆に太る原因となることがあるので、野菜ジュースで補うのがよいでしょう。もちろん、あくまでも短期間の緊急ダイエットですから。