ダイエットは、何と言っても、食事の総量を減らすことが中心となります。そこで、空腹感との戦いになってくるわけですが、これには、ポイントがあります。

　それは、空腹感というのは、突如一瞬だけやって来るものだと言うことです。１時間ずっと空腹だったというようなことは、普通はなく、１時間の間に「空腹感」を５～６回感じる、とかそういうものです。しかもその１回１回の空腹感は、実に5～10秒で過ぎてしまうのです。

　これは、痛み とはだいぶ異なります。痛みは、続くことが多いです。もっとも、下痢のときの腹痛は、間歇泉のように周期的な波で来ますから、空腹感もこの性質が大きいでしょう。

　ですから、空腹感を感じたら何か食べる、というような必要はありません。そのときの５～１０秒だけ、気を紛らせばいいのです。そして、４回目に空腹感を感じたら、そのときはごく軽～く間食しましょう。なお、新常識では、間食はダイエットの敵ではありません。